수면부족 증상 잠이 부족하면 부작용은? 수면적정시간

우리는 인생의 1/3을 잠을 자면서 수면속에서 보냅니다.

낮 시간 동안 피로해진 정신과 육체를 쉬는데 꼭 필요한데요.

만약 이 잠이 모자른 수면부족이 있으면 어떤 부족용이 생일까요?

1. 두통이 온다.

2. 체중증가.

3. 성기능 저하

4. 기억력 저하

5. 집중력 저하

이 외에도 건강 악화라던가 

짜증, 스트레스 수많은 부작용 들이 있습니다.

수면 적정 시간은 어떻게 될까요? 

- 영유아 : 18시간~20시간

- 소아기 : 12시간~14시간

- 청소년 : 8시간~10시간

- 성인기 : 7시간~9시간

- 노령기 : 5시간~7시간

하지만 수면시간은 개개인 마다 다르니

본인이 피곤함을 안 느끼도록 하는게 중요합니다.

대한민국은 공부다 경쟁이다 취업이다. 

여러가지 면에서 수면부족을 강요하는 사회입니다.

하지만 무엇 보다도 건강이 먼저이므로 잠은 꼭 챙기시길 바랍니다.

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